तुरई खाने के ज़बर्दस्त फायदे है शरीर को बहोत लाभ है

 तुरई खाने के ज़बर्दस्त फायदे है शरीर को बहोत लाभ है

 दोस्तो अगर आप अपने वजन को हेल्दी तरीके से कम करने के आइडियाज की तलाश में हैं और साथ ही साथ ही भी चाहते हैं कि एनीमिया की समस्या भी दूर हो जाए तो आपको अपनी डाइट में गर्मियों में मिलने वाली हरी सब्जी तो ट्राई को जरूर शामिल करना चाहिए तोराई को वजन कम करने वाली सब्जियों में सबसे अच्छी सब्जी माना जाता है। 

तुरई में मौजूद न्यूट्रिएंट्स

• तुरई पानी और आयरन की मात्रा ज्यादा होती है और तोरी की सब्जी पचने में आसान होती है। ये आपकी इन दोनों समस्याओं को आसानी से दूर कर सकती है। इसके अलावा ये आपकी हेल्थ से जुड़ी कई दूसरी समस्याओं को दूर करने में भी आपकी मदद करती है। 

• इसमें विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं और पोटैशियम, फोलेट और विटामिन सी भी काफी मात्रा में पाया जाता है तो इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर विटामिन सी जिंक आयरन फोलेट और विटामिन बी से भरपूर होती है।

तुरई के फायदे और इसका शरीर पर किया प्रभाव पड़ता है

•  इसका शरीर पे अलग प्रभाव पड़ता है जिसका अर्थ होता है कि ये हमारे शरीर की प्रकृति में बैलेंस लाता है और हमें पित्त दोष से बचाता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर की अधिकता न सिर्फ तय जस्टिस सिस्टम को साफ रखने में मदद करता है बल्क‍ि कॉलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और बनाए रखने में भी मदद करता है।

•  इसके अलावा तोरी में आयरन विटामिन बी और सी की मौजूदगी के कारण ही एनीमिया को रोकने में मदद करता है। नियमित रूप से इस सब्जी का सेवन करके आप हेल्दी बाल और हेल्दी स्किन पा सकते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और अगर अच्छी मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो वजन कम करने में भी मदद मिलती है। 

तुरई से वेट लॉस 

• जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि तुरंत वजन को कम करने में मदद करती है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है लेकिन फाइबर और पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसीलिए इसके सेवन से आपको बार बार भूख नहीं लगती। 

• बात करेंगे हड्डियों की तो में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होता है। मैग्नीशियम मसल्स संकुचन में सुधार के लिए कैल्शियम के साथ काम करता है। 

• बात करेंगे कॉलेस्ट्रोल लेवल को कम करने की। तोरी में कॉलेस्ट्रॉल बिल्कुल भी नहीं होता। इससे ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो डाइट में इसे आपको शामिल जरूर करना चाहिए।

•  बात करेंगे बेहतर डाइजेशन की। आपने देखा होगा कि जब भी आपको पेट से जुड़ी समस्या होती है तो हमें तो रेड खाने की सलाह दी जाती है। जी हां हरी सब्जी तो रही हल्दी डाइजेशन को बढ़ावा देती है क्यूंकि तुर्की में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।

•  बात करें अगर आँखों की तो तुर्की आपकी आंखों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है। एली टीना जैक्सन थीन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसके अलावा तुर्की विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है जो आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है

•  अगर आप भी गर्मियों में अपनी हेल्थ को ठीक रखना चाहते हैं तो डाइट में तो रेड को शामिल जरूर करें। वैसे ये खास जानकारियां कितनी खास लगी कितनी अच्छी लगीं हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताएं। हमें आपके कमेंट का इंतजार रहेगा।