रोज 2 केले खाने के फायदे - banana benefits in hindi

 रोज 2 केले खाने के फायदे हिंदी में - banana benefits in hindi

• बनाना यानी केला एक ऐसा फूड है जो हमारी डेली लाइफ में खाने के लिए बहुत जरूरी है। बनाना एक ऐसा फ़ूड जिसमें हाई फाइबर होता है उसी के साथ बनाना में स्टार्च प्रॉडक्ट्स होते हैं जो आपके डाइजेशन के लिए बहुत ज्यादा अच्छा होता है। बहुत से लोग अपना वजन बढ़ाना चाह रहे हैं तो उनके लिए बनाना बहुत अच्छा होता है क्योंकि बनाना में हाई कार्बोहाइड्रेट होता है और वो भी गुड कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके वेट गेन के लिए बहुत अच्छा होता है।

• बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपना वेट कम करना चाहते हैं। बॉडी मसाज बनाना चाहते हैं तो उनके लिए भी बनाना बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है मैं आपको बता दूं बनाना में हाई फाइबर से क्या होता है आपका डाइजेशन अच्छा रहता है उसी के साथ हम रोज़ 2 बनाना खाते हैं तो हमारी बॉडी में जो कोलेस्ट्रॉल लेवल है वो काफी कम होता है क्या होता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल होता है ये हमारी बॉडी में स्ट्रेस को बढ़ाता है।

• और एक बात तो ध्यान रखें अगर आपकी बॉडी में स्ट्रेस बढ़ेगा तो आपका वेट भी बढ़ेगा और मसल्स आप बनाते है बॉडी बनाना चाहते तो बॉडी नहीं बन पाएगी।

• अगर आप लोग डेली 2 बनाना खाते हो तो आपकी बॉडी में कोर्टिसोल का लेवल कम होगा और आपकी बॉडी में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का लेवल बढ़ेगा और हमारी बॉडी में  खून बढ़ता है तो अगर हम हाइट बढ़ाना चाह रहे तो उसके लिए भी वो बहुत ज्यादा जरूरी है।

बनाना किस चीज के साथ में खाना चाहिए और क्या समय होना चाहिए। 

• बनाना खाने का सबसे अच्छा समय होता है सूबे के टाइम यानि फ्रैश होने के बाद आप लोग अगर दो बनाना खाते हो तो ये आपकी बॉडी में बहुत ज्यादा एनर्जी आपको पूरे दिन में देता रहता है। 

• उसी के साथ दूसरा सबसे अच्छा समय होता है एक्सरसाइज करने से कम से कम 30 मिनट पहले अगर आप 2 बनाना खाते हो तो आप लोग विश्वास नहीं मानेंगे कि आप लोग जब एक्सरसाइज करोगे तो आपको बहुत ज्यादा हैवी वेट उठा पाएंगे क्योंकि आपकी बॉडी में बहुत ज्यादा एनर्जी रहेगी। 

• बनाना में होता है कार्बोहाइड्रेट जो हमारी बॉडी को एनर्जी देता रहता है आप एक्साइटेड करते हो तो आपने प्री वर्कआउट मील के रूप में बनाना खा सकते हो जो कि आपकी बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है।

• उसी के साथ में अगर आप लोग केला खाते हो तो दूध के साथ में उसमें थोड़ा सा मक्खन मिलाकर खाते हैं तो आपका वेट गेन बहुत तेजी से होगा आपको किसी भी मास गेनर को खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी। सिर्फ 2 बनाना एक कप दूध में डाल कर थोड़ा सा उसमें मक्खन आप लोग डाल देते हो तो आप के वजन तेजी से इनक्रीस होता है।

 बनाना आपके मेटाबॉलिज्म को बहुत अच्छा कर देता है। 

• मान लीजिए अगर आपका मेटाबॉलिज्म बहुत फास्ट है और आपका वेट नहीं बढ़ रहा है तो आप बनाना खाओगे तो आपका वेट बढ़ने लगेगा और अगर आपका मेटाबॉलिज्म बहुत स्लो है आपका वेट कम नहीं हो रहा है तो कोर्टिसोल लेवल कम कर देता है बनाना आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर देगा और धीरे धीरे आपका वेट कम होने लगेगा।

• उसी के साथ में अगर आपको पूरे दिन थकान महसूस होती रहती है मतलब आपकी बॉडी में थकान रहती या आपका स्टैमिना की कमी है तो बनाना आपके लिए स्टैमिना भी बढ़ाता है तो इसके लिए आपको कम से कम रोज 2 बनाना खाना बहुत जरूरी है। 

• अगर आप रोज़ रनिंग करते हैं आप लोग दौड़ते हैं और आपके सांस फूलती है तो भी आपके लिए बनाना बहुत अच्छा है आपको क्या करना है रनिंग करने से थोड़ी देर पहले एक बनाना खाना है आपको 2 बनाना नहीं खाना है लेकिन रनिंग करते हुए जो हमारा डाइजेशन में ऊपर नीचे होता रहता है और इसीलिए हमें 2 बनाना नहीं एक बनाना खाना है।

• और एक बनाना आपको 1 घंटे पहले खाना है। आपकी बॉडी में एनर्जी बनी रहेगी और आपको रनिंग करते समय एनर्जी मिलेगी। बनाना में कार्बोहाइड्रेट होता है वो बहुत ही अच्छी क्वालिटी का कार्बोहाइड्रेट होता है जो हमारा धीरे धीरे ब्रेक होता है और इस वजह से इसको जब हम खाते हैं तो हमें धीरे धीरे एनर्जी मिलती है। 

• हमारी बॉडी को पूरी तरीके से एब्जॉर्ब करती है और हमें एनर्जी देती रहती है आप वजन को बढ़ाना चाहते या वेट कम करना चाहते हैं। आप के लिए बनाना बहुत ही अच्छा फूड है। आप इसे जरूर से अपनी डाइट में शामिल करें।