रोज़ केला खाने के बेशुमार फायदे हिंदी में जानकारी

 रोज़ केला खाने के बेशुमार फायदे

• केले को कब कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए। इसकी वजह से कभी भी पूरी तरह से लाभ नहीं मिल पाता। केला खाने का तरीका क्या होना चाहिए। एक दिन में कितने केले हमें खाने चाहिए। केला खाने के बाद किन चीजों का हमें सेवन नहीं करना चाहिए और साथ ही साथ केले के जबर्दस्त फायदे भी किसान शेयर करूंगा। केला सुपरफूड की श्रेणी में आता है जी हां इसका नियमित रूप से सेवन करने से कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है। 

• केले में पोटेशियम और फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। इसके साथ साथ इसमें कैल्शियम विटामिन मिनरल और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। केला विटामिन बी सिक्स विटामिन सी और आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसलिए डेली केले का सेवन करना हमारे लिए बहुत जरूरी है। आइए सबसे पहले हम बात करते हैं।

केले का सेवन करने का सही समय क्या है?

• किस वक्त यानी सुबह दोपहर या रात को हमें केले का सेवन करना चाहिए। केला अगर आप सुबह के वक्त खाएं तो बहुत ही गुणकारी है आपके पेट के लिए शरीर के लिए पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत ही लाभकारी है। यदि आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करते हैं तो यह वजन घटाने का काम करता है मतलब यह हमारी कैलोरीज को बर्न करता है पर दोस्तों केला हमेशा सूरज ढलने से पहले ही खाना चाहिए। 

• यदि आप इसका सेवन सूरज ढलने के बाद यानि शाम को या रात को करते हैं तो यह सेहत के लिए ठीक नहीं है क्योंकि इससे आपको खांसी सर्दी जुकाम या घुटनों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ये तो हमने बताया कि केला खाने का सही समय क्या है। 

हम जानेंगे कि केला खाने का सही तरीका क्या है? इसे किस तरह में खाना चाहिए। 

• केला खाना तो हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन केले में अगर आप काली मिर्च सोंठ या दालचीनी डालकर खाते हैं तो इससे हमें और भी ज्यादा लाभ मिलता है। ये वेट लॉस करने में मदद करता है। दूसरा तरीका है केले के साथ साथ उसके छिलके को अंदर से कुरेद के उसका गूदा भी आप जरूर खाएं। जिन लोगों को डायबिटीज हो या केला खाना पसंद न हो उन लोगों को केले के छिलके की अंदर की सतह को चम्मच से कुरेद के दे दीजिए इसमें इतना कैल्शियम मिल जाएगा जो शायद केले में भी ना हो। 

• एक से दो चम्मच आप खा सकते हैं ये आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा गुणकारी है। एक और बात का ध्यान दें दोस्तों केला अच्छी तरह पका हुआ खाना चाहिए क्योंकि कच्चा केला खाने से आपके पेट में दर्द हो सकता है। अगर आप केले को वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो हमेशा अच्छे से पका हुआ केला  खाना चाहिए क्योंकि कच्चे केले में स्टार्च बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और पकने के बाद वह स्टार्च शुगर में बदल जाता है जो कि वजन बढ़ाने बहुत कारगर सिद्ध होता है। 

• एक और बात ध्यान में रखें दोस्तों जिन्हें वजन बढ़ाना हो वे केले का सेवन कभी भी सुबह को खाली पेट ना करें। यदि आप केले को दूध के साथ यानि मिल्कशेक बनाकर पीते हैं तो इससे भी आपका वजन बढ़ेगा। आइए अब हम जानते हैं।

दिन में हमें कितने केले खाने चाहिए?

• वैसे तो एक हेल्दी पर्सन रोजाना दो से तीन केले का सेवन कर सकता है पर फ्रेंड्स हर किसी का बॉडी स्ट्रक्चर अलग होता है हर किसी को अपने शरीर के कोडिंग कार्ब्स की जरूरत होती है। जो लोग वर्कऑउट करते हैं या जिम जाते हैं उन्हें यूजर डेली चार से पांच केले खाने की सलाह दी जाती है। पर ध्यान रखिएगा ये डिपेंड करता है जितने कार्ब्स की जरूरत वो आपके शरीर को उसके हिसाब से केले खाएं। 

चलिए अब बात करते हैं केला खाने के बाद किन चीजों का हम सेवन नहीं करना चाहिए।

• केला खाने के बाद पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए। इससे आपका गला बैठ सकता है। सर्दी खांसी जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एक रिसर्च में यह सामने आया है कि जो लोग अंडा खाते हैं उन्हें केला खाने के बाद अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडी रहती है और अंडे की गरम। आयुर्वेद के अनुसार ऐसा करने से आपको कफ की प्रॉब्लम हो सकती है। पेट की समस्या बढ़ सकती है। 

रोजाना केले का सेवन करने से क्या क्या अनोखे फायदे होते हैं?

• आइये जानते हैं जिन्हें नींद की परेशानियों उन लोगों को केला जरूर खाना चाहिए इससे नींद अच्छी आती है। यदि आपके मुंह में छाले हो जाते हैं यानी आपका पेट साफ नहीं रहता हो तो आपको केला जरूर खाना चाहिए ये आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा पाचन क्रिया बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप कमजोर हैं यानी आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हर दिन आपको केला खाना चाहिए। ये वजन बढ़ाने बहुत ही सहायक है। 

• जिन लोगों को सीने में जलन की समस्या हो उन्हें केले में शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से सीने में जलन की समस्या से छुटकारा मिलता है। रोजाना केले का सेवन करने से शरीर की थकान दूर हो जाती है। केला खाने से हमारा ब्लड। कंट्रोल में रहता है ये तनाव कम करता है। इसके साथ साथ कब्ज और अल्सर जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।

• एक बात ध्यान में रखें। जिन लोगों को कफ की प्रॉब्लम रहती हो हमेशा ही सर्दी खांसी रहती हो उन्हें केला खाना अवॉइड करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडी रहती है।