संतरा खाने से इम्युनिटी बढ़ती है। Santra khane ke Fayde

संतरा खाने के अन्धादुन् फायदे। Orange Benefits in Hindi

 संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। आयरन की मात्रा इस में अच्छी होती है इसके साथ ही इसमें पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि आपकी सेहत के साथ साथ आपकी खूबसूरती को निखारने का भी काम करते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि संतरा खाने का सही समय क्या होता है। संतरा खाने का सही तरीका क्या होता है किस तरीके से आप इसका सेवन कर सकते हैं। 

दिन भर में किसी भी व्यक्ति को कितने संतरे खाने चाहिए। संतरे का सेवन करने के बाद आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए किन लोगों को या किन बीमारियों में संतरे का सेवन करना फायदेमंद होता है। किन लोगों को यह नहीं खाना चाहिए। किनके लिए नुकसानदायक होता है साथ ही हम जानेंगे कि संतरा खाने के आपको क्या सारे फायदे मिलते हैं। 

संतरा खाने का सही समय क्या होता है। 

• इसे सुबह के समय और दोपहर के समय खा सकते हैं तो ये दोनों ही समय आपको लाभदायक होता है। आप इसके जूस का सेवन सुबह नाश्ते के समय कर सकते हैं। जो खट्टे फल होते हैं उन्हें आपको कभी भी सुबह कीजिए आप नाश्ता कर लीजिए जो भी आप नाश्ते में करते हैं। इसके लगभग एक घंटे बाद आप संतरे का सेवन करे तो ये बहुत ही फायदेमंद होता है। 

• रात के समय बहुत सारे लोग संतरे का सेवन करते हैं तो आपको रात के समय इसका सेवन करने से बचना चाहिए तो ये आपके लिए यह फायदेमंद होता है। इसके अलावा कसरत करने के बाद भी आप इस फल का जूस पी सकते हैं तो यह आपके शरीर की थकान को पूरी तरह दूर करेगा तो ये हुआ संतरा खाने का सही समय। 

संतरा खाने का क्या तरीका होता है?

•  इसे खाने का जो तरीके होते वे दो तरह से होते हैं। कुछ लोग छिलका निकालने के बाद सीधे संतरे की कलियाँ खाते हैं तो कुछ लोग सफेद रेशों को निकालकर इसे खाते हैं। संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है लेकिन जो लोग सफेद रेशों निकालकर खाते हैं वे लोग ये नहीं जानते कि जो सफेद रेशे होते हैं ये भी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। 

• सबसे महत्वपूर्ण चीज इस में फाइबर होता है लेकिन संतरे से जब आप रेशे को निकाल देते हैं तो इसमें फाइबर की मात्रा होती है वह सिर्फ 30 परसेंट ही रह जाती है। इसलिए जब भी आप संतरे का सेवन करते हैं तो आपको इसके रेशे सहित खाएं तो इससे आपको और भी अच्छा फायदा होगा। 

किसी भी व्यक्ति को दिनभर में कितने संतरे खाने चाहिए?

•  तो जब भी आप संतरे का सेवन करते हैं तो आप एक बार में एक से दो संतरे का सेवन करें। आप दिनभर में एक गिलास संतरे का जूस पी सकते हैं।

• संतरे का सेवन करने के बाद आपको किन चीजों को नहीं खाना चाहिए या किन चीजों को नहीं पीना चाहिए। 

• सबसे पहली चीज जो होती है वह होता है दूध। आपको कभी भी संतरा खाने के बाद दूध को नहीं पीना चाहिए। इससे आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी होती है और आपके डाइजेशन सिस्टम में खराबी आती है। 

• दूसरी चीज जो होती है गाजर। आपको कभी भी संतरे का सेवन करने के बाद गाजर का सेवन नहीं करना चाहिए। गाजर का सेवन करने से आपको सीने में जलन कार्य की अधिकता और गुर्दे में परेशानी हो सकती है इसलिए आपको इन दोनों को एक साथ नही खाना संतरे का सेवन करने के बाद आपको गाजर का सेवन नही करना है। 

• तीसरी चीज जो होती है वह होता है सब्जियां किसी भी तरह की सब्जियों को आप संतरा खाने के बाद नहीं खाएं इससे संतरा खाने या सब्जियां देते समय पूरी तरह से पच नहीं पाती है जिसकी वजह से आपको पेट दर्द इन्फेक्शन और सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है 

संतरे का सेवन करना आपके लिए किस तरह से फायदेमंद होता है। 

• जुकाम में संतरे का सेवन करना होता है वो फायदेमंद होता। संतरे में विटामिन सी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। ये विटामिन सी जुकाम और बलगम जैसी बीमारियों को दूर रखने में मददगार है इसलिए जिन लोगों को जुकाम की समस्या रहती है उन्हें इसका सेवन शुरू कर देना चाहिए। 

• यह आपके रक्तचाप को मेंटेन करने में आपकी मदद करता है। इस फल में मौजूद प्रोटीन और मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है इसलिए जिन लोगों को रक्तचाप की दिक्कत होती है उन्हें अपनी डाइट में। इस फल को जरूर शामिल करना चाहिए।

•  इसके साथ ही संतरा कैंसर के बचाव में भी आपकी मदद करता है। इसमें मौजूद जो सेल्स होते हैं कैंसर के सेल्स जलाने में आपकी मदद करते हैं इसे खाने से आपको लीवर और ब्रेस्ट कैंसर की संभावना भी नहीं होती है। यह आपके दिल के लिए फायदेमंद होता है।

•  इस फल में पाया जाने वाला फाइबर पोटेशियम विटामिन सी और कोलाजन सामग्री हमारे ह्रदय के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसलिए जिन लोगों को दिल से जुड़ी हुई समस्याएं होती हैं उन लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। ऐसे लोग जिनकी कब्ज की समस्या होती है उनके लिए भी इसका सेवन करना फायदेमंद होता है। 

• इसके बाद जो अगला फायदा होता वह होता है आपकी आँखों के लिए यह आपकी आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है आपकी आँखों की रौशनी को बढ़ाने में आपकी मदद करता है। इसके साथ ही आपके इम्युन सिस्टम को भी मज़बूत करने में आपकी मदद करता है तो यदि आप अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ाना चाहते हैं। 

• आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से बडा करने में आपकी मदद करता है तो ये कुछ समस्याएं होती है जिनमे इसका सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है।

किन समस्याओं में आपको संतरे का जो सेवन नहीं करना चाहिए।

• वैसे तो संतरा आपके लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन आप यदि इसका लिमिट में ही सेवन करते है तो इससे आपको फायदा मिलता है। संतरे का अधिक सेवन अधिक फाइबर सामग्री पाचन को प्रभावित कर सकता है जिससे कि पेट में ऐंठन और दस्त की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

•  छोटे बच्चों को बड़ी मात्रा में मीठे छिलके जो मीठा संतरा होता है इसके छिलके दोनों सुरक्षित नहीं होता है। इससे उन्हें भी पेट दर्द बेहोशी की संभावना भी काफी ज्यादा होती है। इसके अलावा जो गर्भावस्था में महिलाएं होती हैं और जो स्तनपान कराने वाली महिलाएं होती हैं उनको भी संतरे का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए नहीं तो इससे भी उन्हें कई तरह की परेशानी हो सकती है। 

• इसके अलावा संतरा में उच्च एसिड होता है तो यदि किसी व्यक्ति को हार्टबर्न की समस्या होती है तो उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए। खासकर यदि आपको एक बार हार्टबर्न की प्रॉब्लम हो चुकी है तो आप इसका सेवन करने से बिल्कुल बचे। 

संतरे का सेवन करने से आपको क्या सारे लाभ मिलते हैं?

• तो यदि आपको बहुत ज्यादा थकान की समस्या होती है आप बहुत जल्दी थक जाते हैं तो आप संतरे का सेवन करिए यह आपके शरीर में एनर्जी को तुरंत बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। 

• इसके अलावा यदि कोई व्यक्ति डिप्रेशन में हैं। डिप्रेशन का कोई व्यक्ति शिकार है तो उसको भी इस फल का सेवन करने से इस बीमारी से जल्द से जल्द बाहर निकालने में मदद मिलती है।

•  डिप्रेशन में इसका सेवन करना बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। इसके अलावा यह पेट से जुडी समस्याओं को ठीक करने में भी आपकी मदद करता है। यह गैस अपच बदहजमी जैसी समस्या होने पर इस फल का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है।

•  यह आपके पेट को एकदम साफ करता है जिससे कि आपको इस समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा यह पथरी की समस्या में भी आपके लिए लाभदायक होता है। नियमित रूप से संतरे का सेवन करना आपकी किडनी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।

•  किडनी में होने वाली पथरी को भी इस फल का सेवन करने से रोका जा सकता है। तो यदि आपको किडनी में पथरी की प्रॉब्लम है तो आप संतरे का सेवन शुरू कर दीजिए तो इससे आपको बहुत ही जल्दी लाभ मिलेगा। 

• इसके अलावा बवासीर की समस्या में भी संतरे का सेवन करना आपके लिए लाभदायक होता है। बवासीर की बीमारी होने पर अगर संतरे का सेवन करते हैं तो उसे जल्द से जल्द ठीक करने में आपकी मदद मिलती है।

•  इसके अलावा जिन लोगों को यह समस्या होती है वे लोग संतरे का छिलका  सुखाकर उसका चूर्ण बना लें और रोजाना गर्म पानी के साथ इसका सेवन करें तो जो बवासीर की समस्या होती है उसमें उन्हें बहुत जल्दी लाभ मिलता है। 

• इसके अलावा अल्सर की समस्या में भी यह फायदेमंद होता है। इसमें पाया जाने वाला उच्च फाइबर जो होता है अल्सर को रोकता है इसका सेवन करने से पेट में होने वाले और चोट की समस्या में आपको राहत मिलती है।

•  इसके अलावा संतरा जो होता है इसका सेवन करना आपकी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। यह आपकी स्किन को और ग्लोइंग बनाने में। की मदद करता है इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो कि आपकी स्किन को ग्लो प्रदान करते हैं।

•  आप इसका जो छिलके होते हैं उसे सुखाकर उसका चूर्ण बनाकर इसका फेस पैक बनाकर अपने चेहरे पर लगा सकते हैं तो इससे आपकी स्किन बहुत अच्छी हो जाती है। 

• इसके अलावा आप जो यह चूर्ण होता है इसे आप नहाने से पहले पानी में डालकर भी उस पानी से नहा सकते है तो इससे भी आपकी स्किन को बहुत ही अच्छा फायदा होता है।

•  साथ ही यह आपको पआपके जो आँखों के नीचे बैठकर सोते हैं उन्हें हटाने में भी आपकी मदद करता है। आपको मार्केट में जो ये इसका पाउडर होता है मिल जाएगा तो आप उसे खरीद सकते हैं और इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।