रोज़ साईकल चलाने के फायदे। हैरत अंगेज़ परिणाम

 Cycle चलाने के फायदे

आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले हैं कि क्या होगा अगर हम रोजाना 10 मिनट के लिए साइकिल चलाना शुरू कर दें तो तो आप में से मोस्टली सभी लोगों ने कभी न कभी साइकिल जरूर चलाई होगी स्कूल या कॉलेज के टाइम पर भी आपने शायद साइकिल का यूज  किया हो और आप में से बहुत से लोग शायद ऐसे भी हो सकते हैं जिन्होंने कभी साइकिल चलाई ही न हो पर रोजाना 10 मिनट साइकिल चलाने के फायदे जानने के बाद हो सकता है कि आप भी एक नई साइकिल घर ले आएं।

रोज़ाना 10 मिनट साईकल चलना क्यों है ज़रूरी?

•  तो क्या आप जानते हैं कि रोजाना सिर्फ 10 मिनट साइकिल चलाना अगर आप शुरू कर देते हैं तो आप अपने एक्स्ट्रा पर्सन को तेजी के साथ कम कर सकते हैं। खासकर उन लोगों के लिए जिनकी एज 30 को पार कर चुकी है उनके लिए साइकिलिंग करना वजन को घटाने और बॉडी को फिट रखने के लिए बहुत ही ज्यादा कारगर है।

•  और अगर आप जिम जाते हैं या घर पर एक्सरसाइज करते हैं और साथ में आप 10 मिनट अपने रोजाना साइकिलिंग में देना शुरू कर देते हैं तो आपकी बॉडी में मस्कुलर रेट बढ़ना शुरू हो जाएगी। इसके अलावा अगर आप कोई एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो साइकिलिंग करना आपके लिए एक बहुत अच्छा ऑप्शन हो सकता है।

• क्योंकि कोई भी एक्सरसाइज ना करने से बेहतर है कि आप कोई भी एक ऐसी एक्सरसाइज करना शुरू कर दें जोकि आपको फिट बनाने में मदद करती हो और साइकिलिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे अगर आप करना शुरू कर दे तो आपको अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए किसी दूसरी एक्सरसाइज को करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

साइकिलिंग करने से आपको क्या क्या फायदे मिलेंगे

• फायदे जानने के बाद आप शायद आश्चर्य में पड़ जाए कि किस तरह से 10 मिनट रोजाना साइकलिंग करना आपको स्वस्थ रखने और आपको खुश रखने में फायदा करता है। तो चलिए जान लेते हैं जल्दी जल्दी से की क्या क्या फायदे आपको रोजाना 10 मिनट साइकिलिंग करने से मिल सकते हैं।

 उम्र बढ़ने की गति में कमी

• इसका मतलब ये है कि अगर आप रेगुलर 10 मिनट साइकिलिंग करना शुरू कर देते हैं तो आप अपनी एज बढ़ने की गति में यानी स्पीड में कमी ला सकते हैं और इसका मतलब ये है कि लंबे समय तक आपको एज बढ़ने के लक्षण देखने को नहीं मिलेंगे क्योंकि उम्र जब बढ़ती है तो इंसान के अंदर बहुत सारी बीमारियां अपना घर बनाना शुरू कर देती हैं और इंसान के अंदर चुस्ती फुर्ती में भी कमी होने लगती है। 

• मगर अगर आप साइकिलिंग नियमित रूप से करना शुरू कर देते हैं तो आप लंबे समय तक अच्छी और कम से कम बीमारियों वाली एक जिन्दगी बिता सकते हैं। इसके अलावा स्टडीज में ये भी पता चला है कि जो साइकिलिंग और अन्य व्यायाम करते हैं उनके अंदर माइटोकॉन्ड्रिया क्षमता को बढ़ावा मिलता है। 

• अगर आसान भाषा में आपको बताया जाए तो माइटोकॉन्ड्रिया की क्षमता अगर आपके शरीर में ज्यादा होगी तो उससे आप ज्यादा एनर्जी के इस मतलब की ज्यादा ऊर्जावान बने रहेंगे और आप अपनी रोजाना की लाइफ को पूरी चुस्ती और फुर्ती के साथ बिता पाएंगे। 

हमारे हार्ट यानी दिल के लिए फायदेमंद 

• फ्रेंड्स पाँच साल तक एक स्टडीज को चलाया गया जिसमें 15 सौ से ज्यादा लोगों ने हिस्सा लिया जो कि रोजाना साइकिलिंग कर रहे थे और उनमें हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना 30 परसेंट तक कम पाई गई। जिससे ये पता चलता है कि साइकिलिंग करने से हम दिल की अलग अलग बीमारियों के खतरे को 30 परसेंट तक कम कर सकते हैं। 

• तो क्यों न आप भी डॉक्टर को महंगी फीस और महंगी दवाइयां खरीदने के बजाए रोजाना 5 से 10 मिनट साइकिलिंग के लिए निकाल लें जिससे आप अपने हार्ट को काफी हद तक फिट और हेल्दी रख पाएंगे। साइकिलिंग वजन घटाने में कैसे मदद करती हैं।

एक्स्ट्रा फैट में कमी

•  तो शायद आप में से सभी लोग ये बात जानते होंगे की साइकिलिंग करने से आप अपना एक्स्ट्रा वजन घटा सकते हैं। अगर आप किसी न्यूट्रिशनिस्ट के पास जाएंगे और पूछेंगे की किस तरह से हम अपना एक्स्ट्रा वजन यानी एक्स्ट्रा फैट घटा सकते हैं तो अधिकतर न्यूट्रिशनिस्ट आपको अपनी डाइट में सुधार करने के लिए ही कहेंगे

• ये बात सही भी है मगर इसके अलावा आप इस बात को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि डाइट से अलग हट के अगर आप रोजाना साइकिलिंग करना शुरू कर देते हैं तो आप तेजी के साथ अपने एक्स्ट्रा वजन को यानी एक्स्ट्रा फैट को कम करके अपनी बॉडी को फिट और अट्रैक्टिव आसानी के साथ बना सकते हैं। 

कम स्ट्रेस यानि की कम तनाव

• एक्सरसाइज करना आपको दिमाग के इस स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है ये बात आप में से बहुत सारे लोग जानते भी होंगे पर खासतौर पर साइकिलिंग करना विशेष रूप से आपको हाई लेवल के स्ट्रेस को दूर करने और आपके दिमाग को शांत रखने और सुकून देने वाली टॉप क्लास एक्सरसाइज में से एक हैं। 

• तो अगर आप अपनी दिमागी सेहत को यानी कि मेंटल हेल्थ को सुधारना चाहते हैं और मेंटली भी आप अपने आप को फिट बनाना चाहते हैं तो साइकिलिंग करना आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा। 

एज यानी की आयु में वृद्धि 

• अगर आप 10 मिनट भी रोजाना साइकिलिंग करने को अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं तो इससे आप अपनी जिन्दगी के लगभग पांच से आठ साल तक बढा सकते हैं। साइकिलिंग करने वाले ग्रुप पर लंबे समय से चलते आ रहे अध्ययनों यानी स्टडी से पता चलता रहा है कि एक रेगुलर साइकिल चलाने वाले की एवरेज आयु 81 साल तक होती है जबकि सामान्य लोगों की औसतन आयु यानी एवरेज आयु लगभग 73 साल की होती। 

• यानि की नार्मल लोग जो साइकिलिंग नहीं करते और दूसरी एक्सरसाइज भी नहीं करते उनकी औसत आयु 73 साल की होती है यानी वो लगभग 73 साल तक जिंदा रहते हैं। 

फास्ट रिकवरी यानी कि शारीरिक बीमारियों में तेजी से सुधार 

•  अधिक उम्र के घुटनों के दर्द और पुराने ऑस्टियो अर्थराइटिस के पेशेंट हैं उन पर भी स्टडी में ये पता चल गया है कि उनकी इन बीमारियों में साइकिलिंग करने से काफी फायदा मिलता है और उनकी स्थिति में सुधार होता है तो भले ही आप अगर एक अधिक उम्र के व्यक्ति हैं तो भी अगर आप सिर्फ 10 मिनट रोजाना साइकिलिंग करते हैं तो भी आपको घुटने के दर्द और ऑस्टियो आर्थराइटिस जैसी बीमारियों में फायदा मिलता है। 

आत्म सम्मान को बढ़ाती है। 

• साइकिलिंग आपके आत्मसम्मान को बढ़ाती हैं और ऐसा इसीलिए है क्योंकि जब आप साइकिल चलाते हों तो आपकी बॉडी में फील गुड हार्मोन का उत्पादन बड़ी मात्रा में होता है। जिससे कि आप अपने बारे में अच्छा सोचना शुरू कर देते हैं और साथ ही आप दिन भर अच्छा महसूस करते हैं। तो अब ये सारे फायदे जानने के बाद क्या आप भी साइकिलिंग करना शुरू करने वाले हैं