हैरत अंगेज़ पानी पीने के फायदे। पानी किस तरह पीना चाहिए

 पानी पीने का सही तरीका। पानी पीने के फायदे

हममें से अक्सर लोग पानी को इतना साधारण समझते हैं कि हमें ऐसा लगता है जब हम चाहें जितना चाहे पानी पी सकते हैं लेकिन हमारी यह धारणा बिल्कुल ही गलत है। पर बिना पानी पिए एक दिन भी नहीं रह सकता। 

तो आइए आज हम जानेंगे कि पानी पीने का सही समय क्या है कब हमें पानी पीना चाहिए और कब नहीं। पानी पीने का सबसे सही तरीका क्या है। किस तरह हमें पानी पीना चाहिए। हमें रोजाना कितना पानी पीना चाहिए। 

शरीर को पानी की ज़रूरत

जब हमारा जन्म होता है तो हमारे शरीर में लगभग 70 परसेंट पानी होता है लेकिन बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। एडल्ट होने के बाद सामान्य पुरुष में पानी की मात्रा सिक्स परसेंट होती है जबकि महिलाओं के शरीर में लगभग ढाई परसेंट पानी की मात्रा पाई जाती है। 40 से अधिक बीमारियां हमारे गलत तरीके से और गलत समय में पानी पीने के कारण होती हैं।

भोजन ठीक तरह से न पचना बॉडी में कमजोरी और आलस आना। रात में अच्छी नींद न आना त्वचा में रूखापन और झुर्रियां, पेट की गैस होना।

मोटापा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सिर्फ पानी को सही समय और सही मात्रा में पीने से बिना डाइटिंग और बिना एक्सरसाइज के एक महीने में ही पांच किलो से ज्यादा वजन आसानी से घटाया जा सकता है। 

पानी हमें किस वक्त पीना चाहिए।

गलत समय पर पानी पीने से हमारे शरीर पर सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव पड़ता है। रोजाना सुबह उठते ही एक से दो ग्लास लगभग 500 एमएल पानी जरूर पीएं। खाली पेट पानी पीने से हमारे पेट और आंतों की अच्छी तरह सफाई हो जाती है। आयुर्वेद में सुबह के वक्त की मुंह की लार को बहुत ही फायदेमंद माना जाता है तो इसलिए खाली पेट पानी पीने से मुंह की लार भी पेट के अंदर चली जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होती है। 

एक नॉर्मल व्यक्ति को दिन भर में किस किस समय पानी पीना चाहिए।

सुबह खाली पेट दो गिलास लगभग 500 एमएल लें। एक गिलास नाश्ते के आधे घंटे बाद एक गिलास दिन के खाने के 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद में दो गिलास शाम के समय हर एक घंटे के गैप में थोड़ा थोड़ा करके पीएं। एक ग्लास रात के खाने के 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद में। ये तो हमने एक सामान्य चार्ट बताया पर दोस्तों जो लोग फिजिकल वर्क ज्यादा करते हो या जिम जाते हैं उन्हें बताई गई मात्रा से थोड़ा ज्यादा पानी पीना चाहिए। 

आइये अब हम जानेंगे कि पानी का सेवन हमें कब नहीं करना चाहिए।

कभी भी खाना खाने से पहले या तुरंत बाद पानी न पीएं क्योंकि इससे खाना ठीक तरह से हमारे शरीर में नहीं पचता है और फिर हमें एसिडिटी पेट में जलन जैसी समस्याएं हो जाती हैं। चाय या कॉफी जैसी गरम चीजों के तुरंत बाद ठंडा पानी भूलकर भी न पीएं क्योंकि इससे हमारे गले को नुकसान पहुंचता है। ठंडी तासीर वाले फल या खट्टे फल खाने के तुरंत बाद पानी पीना अवॉइड करें क्योंकि पानी पीने से यह पूरी तरह हमारे पेट में पच नहीं पाते जिसकी वजह से हमें सर्दी खांसी और पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो जाती हैं। 

पानी को किस तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है सही तरीका क्या है। 

पानी पीने का सबसे बेहतरीन तरीका है। कभी भी पानी का सेवन जल्दी जल्दी ना करें। एक ही बार में एक साथ पानी नहीं पीना चाहिए। कुछ लोग एक बार में ही दो से तीन ग्लास पानी पी जाते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए बिल्कुल गलत है क्योंकि हमारा शरीर एक बार में 200 एमएल से ढाई सौ एम एल यानी एक से डेढ़ गिलास पानी बचा सकता है।

एक और बात का जरूर ध्यान रखें दोस्तों कभी भी ऊपर करके यानि आकर के पानी ना पिएं तो अच्छा है। हमेशा गिलास या बोतल में मुंह लगाकर पानी धीरे धीरे पीना चाहिए और पानी हमेशा बैठ कर ही पीएं तो ये हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है। खड़े खड़े या चलते समय पानी नहीं पीना चाहिए। 

अब आइए देखते हैं मुंह लगाकर धीरे धीरे पानी पीने के क्या फायदे होते हैं। 

हमारे शरीर का पीएच लेवल कंट्रोल में रहता है। पेट की एसिड को शांत रखता है। हमारा पाचन अच्छा होता है। मुंह की लार पेट के अंदर जाती है जो कि हमारे लिए बहुत ही लाभदायक है। पेट की चर्बी जमा नहीं होती। 

अब हम बात करेंगे रोजाना हमें कितना पानी पीना चाहिए।

यह एक सामान्य पुरुष को दिनभर में ढाई से साढ़े तीन लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है और महिलाओं को दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। पर हर व्यक्ति को उनके वजन के अनुसार पानी की जरूरत पड़ती है और अगर आप डेली वर्कआउट करते हैं तो उस कंडीशन में पानी की मात्रा को थोड़ा बढ़ा देना चाहिए। 

गर्मियों के मौसम में बताई गई मात्रा से थोड़ा ज्यादा पानी पीएं तो अच्छा है। एक और बात का जरूर ध्यान रखें दोस्तों जरूरत से ज्यादा पानी पीना हमारी गुर्दों के लिए हानिकारक हो सकता है। आपकी बॉडी हाइड्रेटेड है कि नहीं आपकी यूरिन के कलर से पहचाना जा सकता है। अगर आपके यूरिन का कलर पीला है इसका मतलब आपका शरीर भी हाइड्रेटेड है।

आपके शरीर को पानी की जरूरत है और यदि आपके यूरिन का कलर पानी की तरह बिल्कुल साफ हो तो यह दर्शाता है कि आपकी बॉडी पूरी तरह से हाइड्रेटेड है।

चलिए अब हम जानेंगे पानी कैसा पीना चाहिए। किस तरह हमें पानी पीना चाहिए ठंडा या गर्म। 

फ्रेंड्स चाहे कितनी भी ज्यादा गर्मी क्यों न हो हमें कभी भी फ्रिज का ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। हमें हमेशा सामान्य तापमान का या हल्का ठंडा मटके का पानी पीना चाहिए। बहुत लोगों को यह लगता है कि चिल्ड वाटर यानी बर्फ का ठंडा पानी हमारे शरीर को ठंडक देता है जबकि ऐसा नहीं है। 

ठंड और बारिश के मौसम में यदि आप गर्म पानी का सेवन करते हैं तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। गर्म पानी का सेवन करने से भोजन जल्दी पचता है और जिन लोगों को अक्सर जोड़ों में दर्द रहता है उनके लिए बहुत ही फायदेमंद है। कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इससे सर्दी जुकाम और साइनस जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।